Einfach glücklich sein: 9 Tipps für
mehr Glücksgefühle im Alltag
Posted by Lena| 9. März 2018 |Lebensfreude, Motivation
& Energie
Jeder kennt die Tage, an denen wir
einfach frustriert sind. Mit allem. Manchmal ist einfach glücklich sein eben
gar nicht so einfach! Doch es gibt Wege, wie du auch an solchen Tagen für
Glücksgefühle sorgen kannst.
Was bedeutet Glück überhaupt?
Glück wird oft mit einem sorgenfreien
Leben in Verbindung gebracht. Oder bestimmten materiellen
Dingen wie das neueste Handy, die größte Wohnung oder die schönsten Kleider.
Doch so einfach ist es nicht. Denn im Leben läuft nunmal nicht immer alles
glatt. Genauso wenig machen uns materielle Dinge auf Dauer glücklich. Aber was
ist Glück dann?
Glück bedeutet für jeden etwas
anderes
Wenn wir uns näher mit dem Glücklichsein
beschäftigen, merken wir, dass Glück für jeden etwas anderes bedeutet: Der eine
erfreut sich an den Blumen auf der Wiese, dem anderen fällt der tolle Flitzer
auf dem Parkplatz auf. Mancher genießt einfach einen ruhigen Moment im Park.
Und freut sich über die Sonne auf dem Gesicht. Deshalb müssen wir alle für uns
selbst herausfinden, was uns glücklich macht.
Glück ist etwas, das wir selbst in
der Hand haben
Unser Leben ändert sich ständig. Probleme
und Herausforderungen tauchen auf. Auch unsere Stimmung hat Hochs und Tiefs.
Trotzdem können wir auch in diesen Momenten einfach glücklich sein: Indem wir
sie annehmen und das Beste daraus machen. Wenn wir hingegen negativ reagieren
und uns stressen lassen, macht uns das unglücklich. Unsere Reaktion auf
Veränderungen haben wir selbst in der Hand!
Glück ist Einstellungssache
Glück ist die Einstellung, positiv durch’s Leben zu gehen. Und
wahrzunehmen, was schön ist und gut läuft. Das sind oft kleine Dinge im Leben.
Denn sie machen unseren Alltag aus. Deshalb bedeutet Glücklichsein auch, dass
wir aufmerksam und dankbar für das Positive im Alltag sind. So wie uns die Hygge-Lebensphilosophie verdeutlicht.
Es braucht nicht viel, um glücklich
zu sein: 9 Tipps
Wie du gesehen hast, braucht es nicht
viel, um glücklich zu sein. Es kommt ganz auf dein persönliches, subjektives
Empfinden für Glück, deine Reaktion auf Veränderungen und deine Einstellung an.
Dennoch haben wir diese Tage, an denen
wir nicht einfach glücklich sein können. Die nachfolgenden Tipps können dir
dabei helfen, kleine Glücksmomente in deinen Alltag einzubauen. Und
aufmerksamer für die kleinen Dinge im Leben zu sein, die dich glücklich machen.
1 Führe ein Glückstagebuch
Trainiere deinen Glückmuskel. Halte
Ausschau nach dem Glück. Schreibe dir jeden Abend mindestens drei neue Dinge
auf, die dich an dem Tag glücklich gemacht haben. Z.B. in dieses schöne Glückstagebuch (Provisions-Link). Mit der Zeit verlagert sich deine
Aufmerksamkeit und du entdeckst immer mehr Glück.
2 Sorge für Abwechslung im Alltag
Ohne Abwechslung kommt uns das Leben
langweilig vor. Wir werden müde und energielos. Probiere deshalb häufiger mal
etwas Neues. Ändere ab und an deine Routinen. Und biete auch deinen Sinnen
Abwechslung, z.B. in dem du neue Rezepte ausprobierst.
3 Lächle
Studien haben bewiesen, dass Lachen
sofort glücklich macht. Denn es veranlasst deinen Körper, Glückshormone
auszuschütten. Lache andere Menschen an. Oder einfach dich selbst. Z.B. wenn du
morgens das erste Mal in den Spiegel schaust. Du bekommst garantiert ein
lächeln zurück!
4 Wecke gute Erinnerungen
Denke an Erfahrungen, die dich glücklich
gemacht haben. Vielleicht siehst du dir auch ein paar alte Bilder an. Diese
Momente lassen dich nicht nur kurz dem Alltag entfliehen. Sie werden auch
ziemlich sicher Glücksgefühle in dir hervorrufen.
5 Sei bewusst dankbar
Dankbarkeit kann dein Schlüssel zu
Glück und Wohlbefinden
sein. Führe dir täglich bewusst die Dinge vor Augen, für die du dankbar bist in
deinem Leben. Das kann der gute Kaffee am Morgen sein, das leckere Mittagessen
oder deine Familie. Egal was es ist, es wird ein Gefühl der Zufriedenheit in
dir hervorrufen.
6 Genieße Vorfreude
Plane ein Projekt wie zum Beispiel eine
Reise, die Renovierung deiner Wohnung oder ein Brunch mit Freunden. Male dir
jedes einzelne Detail aus und schreibe es auf. Wecke deine Begeisterung, deinen
Plan in die Realität umzusetzen. Schon der Volksmund weiß: „Vorfreude ist die
schönste Freude!“ Genieße sie.
7 Schenke dir Ich-Zeit
Meist ist ein Tief ein Signal, dass wir
nicht mehr in Balance sind. Schlaf, Ernährung und Bewegung beeinflussen unsere
Stimmung. Kümmern wir uns also gut um uns, sind wir auch ausgeglichener. Gönne
dir deshalb jeden Tag eine kleine Ich-Zeit. Und mach das, was dich glücklich macht.
Genieße z.B. ein besonderes Getränk. Lies ein paar Seiten in einem
inspirierenden Buch
(Provisions-Link) oder
Magazin. Oder mache einen Spaziergang in der Natur.
8 Pflege deine Freundschaften
Verbringe Zeit mit deinen Freunden und
deiner Familie. Nähe, Gespräche, gemeinsame Unternehmungen gehören zu den
schönsten Erinnerungen, die wir haben. Sorge dafür, dass du deinen Schatz an
Erinnerungen vermehrst.
9 Sorge für Momente der Ruhe
Um dem Alltagsstress standzuhalten,
braucht dein Körper regelmäßig Ruhe. Kurze Momente, in denen du einfach mal
inne hältst und Energie tankst. Glücklich sein – das geht schon mit wenigen
Minuten Stille. Z.B. mit einer einfachen
Meditationsübung oder
einer einfachen Entspannungsübung.
Fazit: Glücklich sein ist kein
Lebensziel
Glücklich sein ist kein Lebensziel. Wir
wollen schließlich nicht erst in 20 Jahren glücklich sein. Sondern genau jetzt.
In diesem Moment. Deshalb gilt der altbekannte Spruch:
Es gibt keinen Weg zum Glück.
Glücklich-sein ist der Weg.
– Buddha
– Buddha
Du hast es also selbst in der Hand! Mach
das, was dich glücklich macht. Freue dich über deine Fähigkeiten und dein
Können. Sei zufrieden mit dem, was du hast. Und egal, was kommt: Versuche das
Beste daraus zu machen.
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